Cara paling Efektif agar mendapatkan tubuh ramping

Tubuh yang ramping dan ideal adalah dambaan setiap wanita. Berbagai cara dan upaya dilakukan demi mewujudkan impian tersebut. satu tujuan dibalik gencarnya usaha yang dilakukan tak lain dan tak bukan adalah demi mendapat gelar bertubuh Sexy. bagi anda remaja putri dan wanita single memang mutlak keindahan tubuh anda adalah modal dalam mendapatkan kekasih pujaan karena tak bisa dipungkiri rata-rata kaum adam menomor satukan keindahan tubuh sebagai tolok ukur kecantikan wanita.anda tidak perlu khawatir banyak tips yang bisa anda ikuti yang terbukti sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan anda dengan drastis dan tidak sulit :
riset dokter anda dianjurkan dulu untuk :

1. Meminum 8 gelas air putih setiap hari,

Dengan meminum air putih 8 gelas setiap hari atau setara dengan 2 liter air putih / hari terbukti bisa menahan anda dari rasa lapar, usahakan hindari mengkonsumsi air dingin apalagi air es.

2. Lakukanlah program diet.

Jika Anda mengkonsumsi nasi (karbohidrat), jangan dicampur dengan ikan atau daging (protein). Lebih baik Anda memakan sayuran sebagai lauknya.

3. Jangan makan setelah pukul 19.00 atau 3 jam sebelum Anda tidur.

4. Jangan mengkonsumsi makanan kalengan. Lebih banyak perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.

5. Selalu siapkan buah – buahan segar di rumah. Untuk makan pagi atau sarapan, lebih baik Anda mengkonsumsi oatmeal atau buah-buahan alami.

6. Sayuran yang paling ideal untuk dikonsumsi pada program diet adalah sawi putih dan brokoli.

Selain mengkonsumsi seperti di atas anda juga di anjurkan untuk :

1. Berolahraga

Olahraga menjadi hal yang sangat dianjurkan bagi mereka yang menginginkan cara cepat menurunkan berat badan. Olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk membakar kalori dalam tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Anda tidak harus melakukan berbagai macam olahraga berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging setiap pagi selama 15 menit saja. Jika dilakukan secara teratur, Anda pun akan merasakan manfaatnya.

Dalam berolahraga, sebaiknya tidak di forsir atau memaksakan diri. Yang penting disini adalah konsistensi atau kebiasaan untuk berolahraga. Karena itu, mulailah dengan perlahan, kemudian jadwalkan waktu tertentu setiap minggunya untuk berolahraga. Cara ini dapat memberikan hasil yang lebih optimal agar anda dapat tetap langsing lebih lama. Tentunya anda tidak mau kembali menjadi gendut lagi setelah berhasil menjadi langsing bukan?

2. Hindari Terlalu Banyak Duduk

Jika Anda melakukan pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk diam dalam waktu yang panjang, berilah jeda atau istirahat setiap satu jam sekali. Lakukan gerakan untuk meregangkan otot atau stretching  agar badan tidak terasa kaku. Selain itu bergerak lebih aktif layaknya anak kecil juga akan membuat berat badan Anda lebih cepat berkurang.

3.Minum vitamin

Meminum multivitamin sehari-hari dapat membuat rasa lapar berkurang. Setidaknya hal itu dibuktikan dalam dua studi yang telah dimuat dalam British Journal of Nutrition. Disebutkan, orang yang rutin meminum multivitamin cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah daripada yang tidak meminumnya. Maka itu, coba cari suplemen multivitamin yang mengandung kromium, tembaga, asam folat, yodium, mangan, molibdenum, niasin, asam pantotenat, riboflavin, thiamin, vitamin B6 dan B12, dan seng

4.Bernapas dan kalahkan nafsu

Ketika sedang stres, kita cenderung mencari cara cepat yang juga akan menambah kalori. “Lakukanlah latihan pernapasan seperti pada yoga ini. Ketika merasa rileks, Anda tidak akan merasakan kelaparan,” kata Ralph LaForge, seorang ahli fisiologi dari Duke University Medical Center. “Orang biasanya akan membuat pilihan makanan yang lebih baik ketika sedang santai.”

5.Makan Sedikit Tapi Teratur

Anda sangat dianjurkan untuk makan secara teratur, bahkan sering – sering makan, tetapi dalam jumlah atau porsi makanan makan buahyang lebih sedikit. Hal ini berguna untuk membantu metabolisme pencernaan dalam tubuh. Dalam suatu program diet, hindari untuk sama sekali tidak makan. Hal ini akan membawa dampak yang negatif bagi tubuh, selain itu tidak makan sama sekali malah terkadang akan membuat seseorang lebih gemuk dalam prosesnya (karena metabolisme yang terganggu).

Hindarilah lemak, karbohidrat, serta gula dalam proses makan sehari-hari. Perbanyak makan protein serta sayur-sayuran sangat dianjurkan, karena makanan tersebut akan sangat baik jika dikonsumsi setiap hari dan tidak akan menimbulkan kegemukan. Makanan lainnya yang bagus dikonsumsi jika ingin cepat menurunkan berat badan adalah ikan sarden, buah anggur, buah labu dan daging sapi.

Nah..mudah bukan anda tidak perlu tersiksa dengan melakukan perawatan ekstrim yang akan membuat kantong jebol dan menyiksa pikiran anda. dengan mengikuti tips diatas impian anda pasti akan segera terwujud, yaitu tubuh ramping dan indah akan mutlak anda dapatkan...


Wajib baca juga :

Solusi terbaik bagi anda yang susah diet namun ingin cepat langsing
Bentuk tubuh indah dan ideal tak lagi impian jika anda melakukan langkah ini

Wajib tahu dengan sugesti hipsosys anda juga bisa langsing lho....
Cintai bentuk tubuh anda, jauhkan pikiran negatif yang menyiksa karena bentuk tubuh yang kurang sempurna